Menu semanal de 14 a 18 de setembro

Menu Semanal
11/09/15

Segue o menu com sugestões para a próxima semana.
Temos salada de folhas em quase todas as refeições. Para não cair na rotina, procure revezar entre os vários tipos de folhas: alface americana, roxa, romana, frisée, rúcula, chicória, radicchio, repolho… dê à sua salada uma cara nova a cada dia!
Já viu nosso post com dicas de como preparar uma boa salada?


SEGUNDA-FEIRA

Almoço:


Jantar:


TERÇA-FEIRA


Almoço:

  • Filé à parmegiana light (coloque o filé grelhado em um pirex, cubra com muçarela light fatiada e molho de tomates por cima. Leve ao forno para derreter o queijo)
  • arroz
  • salada de folhas variadas com legumes


Jantar:


QUARTA-FEIRA


Almoço:


Jantar:


QUINTA-FEIRA


Almoço:

Jantar:


SEXTA-FEIRA


Almoço:


Jantar:

 

Com essas sugestões, espero te ajudar a organizar a rotina alimentar da próxima semana. Ressalto que esse menu não foi elaborado por uma nutricionista mas, sim, dona de casa. Caso possua algum tipo de restrição alimentar, é recomendável consultar um profissional da área.
A lista de compras está nesse link.

Lembrando: as receitas linkadas (que não são do Santo Menu) não foram testadas por mim, mas sempre dou uma olhada antes e procuro indicar blogs que já conheço.
Indicações de novos blogs e receitas aí nos comentários são sempre bem vindos!

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