Menu semanal – de 16 a 20 de novembro

Menu Semanal
13/11/15

E, como toda sexta-feira, segue o nosso menu para a próxima semana, com sugestões práticas e links para a maioria das receitas:


SEGUNDA-FEIRA

Almoço:

Jantar:


TERÇA-FEIRA


Almoço:

  • Jardineira de carne (vi várias receitas na internet, parece que não tem muito erro, mas separei aqui a do blog Cozinha do Zezão, que não conhecia, acho que é de Portugal!)
  • arroz branco
  • salada verde com tomates e muçarela de búfala.


Jantar:


QUARTA-FEIRA

Almoço:

  • Panqueca de ricota com espinafre e molho branco (receita do blog Panelinha)
  • arroz branco com quinoa (é só misturar o arroz cozido com a quinoa cozida!) – aqui confesso que eu comeria só a panqueca com salada, mas tem gente que faz questão do arroz…
  • salada de tomates temperada com tomilho, azeite e limão
  • salada de folhas


Jantar:

 

QUINTA-FEIRA

Almoço:


Jantar:

 

SEXTA-FEIRA

Almoço:


Jantar:

  • Sanduíche de carpaccio de carne com molho de mostarda e alcaparras
  • salada de rúcula

 

Alguns links para receitas dos pratos principais são do próprio Santo Menu e outros são de blogs diversos. As dos outros blogs não foram necessariamente testadas por mim, mas sempre dou uma olhadinha e procuro indicar blogs que conheço.

Com essas sugestões, espero te ajudar a organizar a rotina alimentar da próxima semana. Ressalto que esse menu não foi elaborado por uma nutricionista mas, sim, dona de casa. Caso possua algum tipo de restrição alimentar, é recomendável consultar um profissional da área.

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