Menu para a semana de 22 a 26 de fevereiro

Menu Semanal
19/02/16

 

Depois das férias, seguidas por problemas técnicos no site (já resolvidos!), nosso menu semanal está de volta!

SEGUNDA-FEIRA

Almoço:

  • Frango xadrez
  • purê de raiz-forte (clique em cima para ver a receita, mas é basicamente purê de batatas com wassabi. Pode ser apenas um purê de batatas ou batata-palha e arroz branco)
  • salada de folhas variadas.


Jantar:


TERÇA-FEIRA


Almoço:

  • Estrogonofe de carne (sugiro essa receita ótima do blog Socorro na Cozinha. Se quiser fazer uma versão light, substitua o creme de leite por creme de ricota light ou iogurte desnatado.)
  • arroz branco
  • batata palha.


Jantar:


QUARTA-FEIRA

Almoço:


Jantar:

  • Batata assada recheada com atum (preparar a batata de acordo com ESSA receita. Para fazer o recheio, é só misturar um pouco do miolo da batata (depois de assada) com atum enlatado e temperar com alcaparras, salsinha, sal. Se achar necessário, coloque um pouco de requeijão)
  • salada de folhas variadas com palmito, tomate e passas.

 

QUINTA-FEIRA

Almoço:


Jantar:

  • Salada de penne com espinafre, cenoura ralada, cebola bem picadinha, queijo branco em cubos, ovos cozidos picadinhos (e o que mais tiver na geladeira)
  • molho mel e mostarda.


SEXTA-FEIRA

Almoço:

  • Panqueca de frango com molho branco (receita sugerida do blog Aqui na Cozinha)
  • (eu dispensaria mais complementos, mas caso entenda necessário, pode ser arroz integral, purê de cenouras ou cenouras salteadas)
  • salada de lentilha e alface


Jantar:

 

Alguns links para receitas dos pratos principais são do próprio Santo Menu e outros são de blogs diversos. As dos outros blogs não foram necessariamente testadas por mim, mas sempre dou uma olhadinha e procuro indicar blogs que conheço.

Com essas sugestões, espero te ajudar a organizar a rotina alimentar da próxima semana. Ressalto que esse menu não foi elaborado por uma nutricionista mas, sim, dona de casa. Caso possua algum tipo de restrição alimentar, é recomendável consultar um profissional da área.

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  1. Ingrid Em 24/02/2016

    Graças a Deus. Tava órfã.

    Responder