SEGUNDA-FEIRA
Almoço:
- Frango com leite de coco e ervilhas tortas
- arroz branco
- salada de folhas com legumes variados.
Jantar:
- Quiche de alho poró
- salada verde com ovos cozidos e tomate
- molho mel e mostarda.
TERÇA-FEIRA
Almoço:
- Carne chinesa
- arroz
- feijão
- vagens salteadas na manteiga
- salada de folhas.
Jantar:
QUARTA-FEIRA
Almoço:
- Hamburguer de frango
- molho mostarda light (iogurte, mostarda, alho e sal)
- arroz com quinoa (sempre faço isso, cozinho os dois separadamente e depois misturo)
- batatas assadas com alecrim.
Jantar:
- Peito de frango com molho de laranja
- arroz
- couve-flor gratinada
- salada verde
QUINTA-FEIRA
Almoço:
- Carne moída com azeitonas e ovos cozidos
- arroz
- feijão
- cenouras assadas
- salada verde
Jantar:
- Ravioli de muçarela de búfala e molho de tomates com manjericão (aqui compro o ravioli pronto, pré-cozido)
- duas receitas de molho: molho caseiro fácil e molho turbinado da Renata.
SEXTA-FEIRA
Almoço:
- frango assado (confesso que compro o frango assado da padaria e amo!)
- arroz
- feijão
- farofa
- salada de folhas variadas com legumes crus diversos.
Jantar:
- pizza falsa: pão árabe, queijo, tomate e orégano ao forno
Alguns links para receitas dos pratos principais são do próprio Santo Menu e outros são de blogs diversos. As dos outros blogs não foram necessariamente testadas por mim, mas sempre dou uma olhadinha e procuro indicar blogs que conheço.
Com essas sugestões, espero te ajudar a organizar a rotina alimentar da próxima semana. Ressalto que esse menu não foi elaborado por uma nutricionista mas, sim, dona de casa. Caso possua algum tipo de restrição alimentar, é recomendável consultar um profissional da área.
Querida adoro seu site. Sigo sempre e tiro várias ideias. Agradeço o tempo que dedica. Só tenho uma observação, os pratos onde é possível clicar para remeter ao link da receita não funciona. A resposta é de está com problemas. Bjs.
Ana Valéria, super obrigada pela mensagem. Ocorre que há cerca de 1 mês o blog sofreu uma invasão hacker e não estou conseguindo resolver os problemas decorrentes disso.
Já contratei 3 programadores e nenhum pôde me ajudar… não vou desistir e espero em breve estar de volta ao normal!!
Não consegui abrir os links deste menu. 🙁
Késia, estamos com problemas devido a uma invasão que o blog sofreu. Estou correndo atrás do prejuízo e espero que em breve esteja tudo de volta ao normal! Agradeço a mensagem 🙂