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Menu semanal – 10 a 14 de novembro.

Menu Semanal
07/11/14

Já organizou a próxima semana? Tire algum momento do dia para elaborar o menu da semana que vem! Conte com as sugestões abaixo, e depois siga essa lista de compras pra preparar a sua, você vai ver que a semana flui beeeem melhor.

  • SEGUNDA-FEIRA


Almoço:

 frango em cubos refogado com abobrinha e shoyo, arroz 7 cereais, purê de batatas
Jantar:
 capeleti in brodo

  • TERÇA-FEIRA


Almoço:

 maminha assada com cebola, arroz, feijão e purê de cenouras
Jantar:peixe ensopado com arroz branco e salada de folhas com muçarela de búfala, tomate e molho pesto

  • QUARTA-FEIRA


Almoço:

 omelete de queijo branco com espinafre, salada verde e grão-de-bico
Jantar: filé de frango com molho mostarda, arroz branco e batata sauté

  • QUINTA-FEIRA


Almoço:
pimentão recheado de carne moída, arroz branco e salada de tomate com palmito e folhas variadas
Jantar:
 penne com molho branco e cogumelos

  • SEXTA-FEIRA


Almoço:

 frango assado com arroz, feijão e farofa
Jantar:
 camarões ao alho e óleo, purê de mandioquinha e salada de folhas variadas

Essas são sugestões de pratos para te ajudar a organizar a alimentação da semana. Não foi elaborado por uma nutricionista mas, sim, dona de casa. Caso possua algum tipo de restrição alimentar, consulte um profissional da área.

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Menu Semanal – 27 a 31 de outubro.

Menu Semanal
24/10/14
  • SEGUNDA-FEIRA
    Almoço:
 Frango em cubos refogado com abobrinha e molho shoyo, arroz com curry, salada verde com tomatinho cereja
    Jantar:
 Omelete de queijo minas e peito de peru, salada de alface com damasco picado e queijo de cabra
  • TERÇA-FEIRA
    Almoço:
 Filé de linguado grelhado com molho de alcaparras e arroz de brócolis
    Jantar:
 Estrogonofe de carne, arroz branco e batata palha
  • QUARTA-FEIRA
    Almoço:
 linguiça ao forno com legumes, arroz, feijão, salada de folhas verdes com molho mostarda
    Jantar:
 filé de frango com molho mostarda, arroz 7 cereais, batata sauté
  • QUINTA-FEIRA
    Almoço:
 rosebife, suflê de cenoura, salada de grão de bico com tomate e cebola picadinhos
    Jantar:
 risoto de tomate seco e muçarela de búfala
  • SEXTA-FEIRA
    Almoço:
 sobrecoxa ensopada, arroz branco com cenoura ralada e uva passa, tabule de quinoa
    Jantar:
 fusilli com molho de salmão e alho poroEsse menu é uma sugestão de pratos para você preparar durante a semana. Não foi feita nenhuma avaliação nutricional por especialistas. Caso possua algum tipo de restrição alimentar, não esqueça de consultar um profissional competente.

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Menu semanal – 13 a 17 de outubro.

Menu Semanal
10/10/14
  • SEGUNDA-FEIRA

Almoço:
Omelete com queijo de cabra e tomate
Arroz 7 cereais com brócolis
Salada verde com molho mostarda

Jantar:
Rap10 de Shimeji com queijo prato
Salada de folhas com pepino e tomate

  • TERÇA-FEIRA

Almoço:
Filé de linguado empanado
Purê de cenoura
Arroz branco
Feijão

Jantar:
Frango em tiras com cebola
Cuzcuz marroquino com uva passa

  • QUARTA-FEIRA

Almoço:
Filé mignon com brocolis
Pure de batata
Salada vinagrete

Jantar:
Capeletti in brodo simples

  • QUINTA-FEIRA

Almoço:
Filé de Frango grelhado com molho de requeijão
Quiabos Assados
Salada de folhas variada

Jantar:
Carpaccio de Salmão com salada de folhas variadas

  • SEXTA-FEIRA

Almoço:
Lombo Assado com batatas
Arroz
Feijão

Jantar:
Lasanha de berinjela

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