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Menu semanal de 5 a 9 de janeiro.

Menu Semanal
02/01/15

Por aqui nós vamos começar o ano organizando a alimentação da casa. Preparei o menu da semana que vem e já já subo a lista de compras!
Mudei o formato do menu da semana mas quero melhorar. Se tiverem sugestões, podem deixar nos comentários ou mandar por e-mail para joana@santomenu.com.br, serão bem vindas!

  • SEGUNDA-FEIRA


Almoço:

Frango xadrez
purê de raiz-forte
Salada de rúcula e tomate com molho de iogurte

Jantar:
Omelete de queijo de cabra, tomate e cebola
Salada de folhas variadas com damasco picado, nozes e molho de azeite, limão e mostarda
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Menu Semanal
31/10/14
  • SEGUNDA-FEIRA
    Almoço:
 frango em cubos refogado com damasco e molho branco com queijo brie, arroz branco e cenoura sauté
    Jantar:
 espaguete de abobrinha ao molho sugo com azeitonas e ovo cozido
  • TERÇA-FEIRA
    Almoço:
 espetinho de filé mignon com cebola, pimentão e tomate, arroz branco, feijão e salada de folhas variadas
    Jantar:
 filé de cação assado com molho de tomates, requeijão e leite de coco, arroz 7 cereais e batata palha
  • QUARTA-FEIRA
    Almoço:
 carne seca refogada com abóbora, arroz, feijão
    Jantar: filé de frango grelhado e salada caesar
  • QUINTA-FEIRA
    Almoço:
    
 bife acebolado, arroz, feijão, batata frita
    Jantar:
 Penne com molho quatro queijos
  • SEXTA-FEIRA
    Almoço:
 panqueca de frango, legumes assados, salada de agrião com manga
    Jantar:
 cachorro quente

Essas são sugestões de pratos do Santo Menu para te ajudar a organizar a alimentação da semana. Não foi elaborado por uma nutricionista mas, sim, dona de casa. Caso possua algum tipo de restrição alimentar, consulte um profissional da área.

 

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Menu Semanal – 27 a 31 de outubro.

Menu Semanal
24/10/14
  • SEGUNDA-FEIRA
    Almoço:
 Frango em cubos refogado com abobrinha e molho shoyo, arroz com curry, salada verde com tomatinho cereja
    Jantar:
 Omelete de queijo minas e peito de peru, salada de alface com damasco picado e queijo de cabra
  • TERÇA-FEIRA
    Almoço:
 Filé de linguado grelhado com molho de alcaparras e arroz de brócolis
    Jantar:
 Estrogonofe de carne, arroz branco e batata palha
  • QUARTA-FEIRA
    Almoço:
 linguiça ao forno com legumes, arroz, feijão, salada de folhas verdes com molho mostarda
    Jantar:
 filé de frango com molho mostarda, arroz 7 cereais, batata sauté
  • QUINTA-FEIRA
    Almoço:
 rosebife, suflê de cenoura, salada de grão de bico com tomate e cebola picadinhos
    Jantar:
 risoto de tomate seco e muçarela de búfala
  • SEXTA-FEIRA
    Almoço:
 sobrecoxa ensopada, arroz branco com cenoura ralada e uva passa, tabule de quinoa
    Jantar:
 fusilli com molho de salmão e alho poroEsse menu é uma sugestão de pratos para você preparar durante a semana. Não foi feita nenhuma avaliação nutricional por especialistas. Caso possua algum tipo de restrição alimentar, não esqueça de consultar um profissional competente.

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